אודותי

שלום לכולם !

שמי סיון זילבר ואני שמחה שאתם מבקרים באתר שלי. אני מקווה שתהנו מהתוכן והוא יעזור לכם לשלב יוגה וקשיבות בסדר היום שלכם ושל ילדיכם.

אני מורת יוגה תרפיה, מנחת מיינדפולנס (קשיבות) לילדים ויועצת תרפיה התנהגותית קוגניטיבית (CBT).

אני כותבת ממקום אישי לאחר שראיתי כיצד תרגול יוגה וקשיבות יכולים לסייע באיזון הרגשי, הם מעניקים שלווה והרמוניה, מסייעים להתמודד עם רגשות ותחושות ומקשרים בין הצד הרגשי והמנטלי לצד הגופני.

בחרתי את שם האתר לפי ציטוט שאני מאוד מחוברת אליו: "זה כמו לשאוף שמיים כחולים ולנשוף ענני סערה".

זוהי תגובתה של זואי, תלמידה בכיתה ב' לאחר שבועיים של תרגול קשיבות ונשימה.

גרג מקרגרת', מורה לכיתה ב', הבחין כי התלמידים שלו חוו רמות גבוהות של לחץ, חוסר ריכוז וחרדה עקב שעות לימוד ארוכות וללא אפשרות מספקת לפעילות פיזית לפריקת מתחים. גם המעברים משיעור לשיעור, הפכו כאוטיים, דבר שהוביל לקושי להחזיר את הריכוז לשיעור.

גרג ידע מניסיון אישי שתרגול נשימה ומדיטציה באופן סדיר, מסייע בשיפור יכולות ריכוז ותחושת שלווה. אז הוא החליט לנסות זאת על תלמידיו.

מלבד זואי, התלמידים שיתפו כי הם לוקחים את הכישורים החדשים הביתה ומתרגלים נשימות בכדי להירגע בזמני לחץ.

 

אני פיתחתי את שיטת "שמיים כחולים" לאחר שראיתי כי תרגול משולב של יוגה וקשיבות מובילים לתוצאות המיטיבות ביותר.

השיטה כוללת מספר אלמנטים:

חיבור ומיקוד: פעילויות העוזרות לילדים לפתח מודעות ותשומת לב לעולם הפנימי והחיצוני, להתחבר לעצמם ולהבין את החוויות שלהם.

נשימה והרגעות: הנשימה היא אחד הכלים העוצמתיים ביותר לוויסות עצמי. תרגול נשימה עוזר לילדים להפחית חרדה, לאזן אנרגיה, וליצור תחושת ביטחון ושלווה בגוף.

תנועה: אלו הם אסנות (תנוחות) ורצפי יוגה העוזרים לילדים לשמור על עירנות ללא היפראקטיביות ומסייעים להם להתחבר לגוף.

 

אני מקווה שתהנו מהתכנים באתר 🙂

 

מורת יוגה לילדים

 

שלח הודעה
שלום, אני שמחה שאת/ה מעוניינ/ת בתוכנית ״שמיים כחולים״.
לחץ על אייקון ״שלח הודעה״ להתחלת התכתבות.
Powered by