8 דרכים לנשום עם הילדים

כולנו יודעים איך לנשום אולם לא כולנו משתמשים בנשימה בכדי להתמודד עם לחץ וחרדות. לנשימה יש כוח עצום ואנו צריכים להשתמש בה יותר ברגעים של קושי. אם נלמד את הילדים …

רצף יוגה לפני השינה

לפעמים לילדים קשה לעבור ממצב של עוררות ואנרגיה לאחר היום שעברו למצב של רגיעה ושלווה לפני השינה. אנחנו מבקשים מהם להתאקלם בבת אחת וממשחק שהם הרגע שיחקו, לקום לצחצח שיניים, …

משחק שכבות של צלילים

משחק קשיבות לילדים זה מאפשר להם להתחבר לעצמם באמצעות ישיבה והאזנה שקטה לעולם הצלילים הרחב הסובב אותם. הילדים רוכשים באמצעות משחק זה יכולות מיקוד וריכוז, את היכולת לשבת בדממה ושלווה …

משחק ידי מראה

משחק ידי מראה הוא משחק זוגי המשלב פעילות קשיבות וחיבור ואני מאוד אוהבת לשחק אותו בשיעורים הפרטיים שאני מעבירה. הוא מאפשר גם לילדים הפעילים והקופצניים ביותר כמה דקות של שקט …

סיימתי מטלה! אקח 5 נשימות

כולנו מזגזגים מפרויקט לפרויקט, ממשימה למשימה ומרגע לרגע מבלי להפנות אליהם תשומת לב. הכול עובר בהרף עין ואנו מפספסים את ההווה. ואם זה לא רע מספיק, אנו גם מכניסים עומס …

אסנת הלוחם

זוהי אסנת הלוחם האמיץ המעודדת אמיצות לב, חוזק גוף ומוח ומיקוד. כשעומדים בתנוחה, נבקש מהילדים לחשוב לעצמם "אני חזק", "אני ממוקד", "אני רואה ברור ולאופק". זוהי תנוחה שמאוד כיף ללמד …

השתרשות לצורך צמיחה

מה הכוונה בהשתרשות? השתרשות היא חיבור פיזי ורוחני עם האדמה. ברמה הפיזית, השתרשות מערבת תרגול אסנות יוגה המאפשרות חיבור זה עם הקרקע, כולל טכניקות להבטיח בסיס איתן – לדוגמא, ווידוא …