יוגה – עמידת הר ועץ

אסנה היא תנוחת יוגה יציבה ונוחה. מטרתה היא להקנות לנו שלווה גופנית ונפשית ולחזק את הקשר שלנו בין הגוף לראש. אסנה שנעשית נכון מרגיעה את רצף המחשבות בראש, מפעילה את …

יוגה ופיתוח האישיות

האישיות שלנו מורכבת מדפוסי ההתנהגות שלנו והיא מספרת את הסיפור שלנו כאנשים ייחודיים. במאמר הזה אני רוצה להסביר כיצד היוגה רואה את מרכיבי האישיות וכיצד באמצעות תרגול יוגה אנו יכולים …

רצף יוגה לפני השינה

לפעמים לילדים קשה לעבור ממצב של עוררות ואנרגיה לאחר היום שעברו למצב של רגיעה ושלווה לפני השינה. אנחנו מבקשים מהם להתאקלם בבת אחת וממשחק שהם הרגע שיחקו, לקום לצחצח שיניים, …

אסנת הלוחם

זוהי אסנת הלוחם האמיץ המעודדת אמיצות לב, חוזק גוף ומוח ומיקוד. כשעומדים בתנוחה, נבקש מהילדים לחשוב לעצמם "אני חזק", "אני ממוקד", "אני רואה ברור ולאופק". זוהי תנוחה שמאוד כיף ללמד …

השתרשות לצורך צמיחה

מה הכוונה בהשתרשות? השתרשות היא חיבור פיזי ורוחני עם האדמה. ברמה הפיזית, השתרשות מערבת תרגול אסנות יוגה המאפשרות חיבור זה עם הקרקע, כולל טכניקות להבטיח בסיס איתן – לדוגמא, ווידוא …

תרגול יוגה קצר להרגעות ומיקוד

הנה תרגול קצר ופשוט המעודד ילדים להרגע, להיות ממוקדים, לאזן אנרגיות ולהיות מוכנים ללמידה, במעבר בין פעילויות, להפחית התנהגות היפר ולהרגע בזמני קושי רגשי. משך זמן התרגול: כ – 15 …

10 אסנות יוגה לילדים

תרגול יוגה מחזק ומגמיש את הגוף, מעודד קשיבות, מרגיע ומפחית לחצים וחרדה, משפר את הביטחון והערכה העצמית ובכללי מעניק תחושת רווחה גדולה. אני שמחה לפרט לכם על 10 אסנות יוגה …

יוגה לנסיעות ברכב

נסיעות ארוכות ברכב יכולות להיות מאתגרות, במיוחד עבור ילדים. אנחנו מצפים מהם לשבת בשקט לעתים למשך שעות כשהגוף שלהם צריך תנועה והמוח זקוק לפעילות ועניין. שילוב תרגילי יוגה מהנים בזמן …