דמיון מודרך

יוגה

יוגה – עמידת הר ועץ

אסנה היא תנוחת יוגה יציבה ונוחה. מטרתה היא להקנות לנו שלווה גופנית ונפשית ולחזק את הקשר שלנו בין הגוף לראש. אסנה שנעשית נכון מרגיעה את

קרא עוד »
יוגה

יוגה ופיתוח האישיות

האישיות שלנו מורכבת מדפוסי ההתנהגות שלנו והיא מספרת את הסיפור שלנו כאנשים ייחודיים. במאמר הזה אני רוצה להסביר כיצד היוגה רואה את מרכיבי האישיות וכיצד

קרא עוד »
דמיון מודרך

שיתוף קרני אור אכפתיים

לכל אחד מאיתנו יש מישהו או משהו שאנחנו אוהבים. מישהו או משהו מיוחדים שאנו רוצים בטובתם ואכפת לנו מהם. אחת הדרכים שלנו להרגיש נאהבים ומקושרים

קרא עוד »
נשימות

8 דרכים לנשום עם הילדים

כולנו יודעים איך לנשום אולם לא כולנו משתמשים בנשימה בכדי להתמודד עם לחץ וחרדות. לנשימה יש כוח עצום ואנו צריכים להשתמש בה יותר ברגעים של

קרא עוד »
רצף יוגה לפני השינה
יוגה

רצף יוגה לפני השינה

לפעמים לילדים קשה לעבור ממצב של עוררות ואנרגיה לאחר היום שעברו למצב של רגיעה ושלווה לפני השינה. אנחנו מבקשים מהם להתאקלם בבת אחת וממשחק שהם

קרא עוד »
משחק קשיבות לילדים
קשיבות

משחק שכבות של צלילים

משחק קשיבות לילדים זה מאפשר להם להתחבר לעצמם באמצעות ישיבה והאזנה שקטה לעולם הצלילים הרחב הסובב אותם. הילדים רוכשים באמצעות משחק זה יכולות מיקוד וריכוז,

קרא עוד »
קשיבות

משחק ידי מראה

משחק ידי מראה הוא משחק זוגי המשלב פעילות קשיבות וחיבור ואני מאוד אוהבת לשחק אותו בשיעורים הפרטיים שאני מעבירה. הוא מאפשר גם לילדים הפעילים והקופצניים

קרא עוד »

עקרונות לתרגול עם ילדים

אני הראשונה שממליצה לשלב את תרגול היוגה עם כלל חברי הבית ולהפוך זאת לפעילות משפחתית מאחדת. אולם, לדעתי יש לפעול לפי מספר עקרונות לתרגול יוגה

קרא עוד »
קשיבות

סיימתי מטלה! אקח 5 נשימות

כולנו מזגזגים מפרויקט לפרויקט, ממשימה למשימה ומרגע לרגע מבלי להפנות אליהם תשומת לב. הכול עובר בהרף עין ואנו מפספסים את ההווה. ואם זה לא רע

קרא עוד »
אסנת לוחם
יוגה

אסנת הלוחם

זוהי אסנת הלוחם האמיץ המעודדת אמיצות לב, חוזק גוף ומוח ומיקוד. כשעומדים בתנוחה, נבקש מהילדים לחשוב לעצמם "אני חזק", "אני ממוקד", "אני רואה ברור ולאופק".

קרא עוד »
השתרשות ביוגה
יוגה

השתרשות לצורך צמיחה

מה הכוונה בהשתרשות? השתרשות היא חיבור פיזי ורוחני עם האדמה. ברמה הפיזית, השתרשות מערבת תרגול אסנות יוגה המאפשרות חיבור זה עם הקרקע, כולל טכניקות להבטיח

קרא עוד »
משחקי קשיבות לילדים
קשיבות

שלושה משחקי קשיבות לילדים

באמצעות משחקי קשיבות, אנו יכולים להציג לילדים שלנו פעילויות מבוססות קשיבות אשר מסייעות להם לפתח יכולות קשב, מיקוד ומודעות גוף ובאותו זמן מאפשרות לילדים לזהות

קרא עוד »
סיפור קשיבות
קשיבות

סיפור "משליך כוכבי הים"

אחת הדרכים הנעימות ללמד את ילדינו ערך או נקודת ראות חדשה היא באמצעות סיפורים ומשלים. ילדים לומדים וזוכרים בצורה טובה יותר כאשר אנו מעבירים להם

קרא עוד »
קשיבות בטבע
קשיבות

7 פעילויות קשיבות בטבע

לדעתי אחד הדברים שהכי חסרים בימינו לילדים זה זמן בטבע. הילדים היום כלואים מול מסכים – טלוויזיה, טאבלט, פלאפונים, מחשבים והם מבלים את רוב הזמן

קרא עוד »
משחק קשיבות
קשיבות

משחק קשיבות – הילוך אטי

משחק שמאפשר תרגול ריכוז והתמקדות ברגע הנוכחי בכך שהילדים מפנים את תשומת הלב לתחושות הגוף כשהם זזים בהילוך אטי. המשחק מתאים לכל הגילאים, מגיל 4

קרא עוד »

יוגה

כולנו חווים רגעים שבהם אנו פועלים על מצב אוטומט, מונעים מתשוקות, כעס, חרדה, תסכול או תפיסות שגויות של הסיטואציה. מצבים שבהם אנו אומרים לעצמנו בדיעבד

קרא עוד »
אסנות יוגה לילדים
יוגה

10 אסנות יוגה לילדים

תרגול יוגה מחזק ומגמיש את הגוף, מעודד קשיבות, מרגיע ומפחית לחצים וחרדה, משפר את הביטחון והערכה העצמית ובכללי מעניק תחושת רווחה גדולה. אני שמחה לפרט

קרא עוד »

קשיבות

בפשטות, הכוונה היא להבחין מה קורה ברגע הנוכחי ומכאן אנו לומדים את היכולת לעצור ולהגיב ממקום יודע ולא ממקום רגשי. ניתן ליישם טכניקה זו בכל פעילות

קרא עוד »
לשבת בשקט כמו צפרדע
נשימות

לשבת בשקט כמו צפרדע

זהו תרגול הממקד את תשומת הלב על הנשימה ומהווה דרך נגישה ומהנה ללמד ילדים לשים לב ולהתחבר לנשימות שלהם כאשר קל לילדים להתחבר לדמות הצפרדע.

קרא עוד »
נשימות

נשימות בטן עם בובת פרווה

זהו תרגול נשימה מודעת פשוט ומהנה, המתאים גם לילדים בגילאי 4-5, המעניק תחושת שלווה ורוגע. שילוב בובת הפרווה הופכת את הפעילות למזמינה במיוחד עבור הילדים.

קרא עוד »
יוגה לנסיעות ברכב
יוגה

יוגה לנסיעות ברכב

נסיעות ארוכות ברכב יכולות להיות מאתגרות, במיוחד עבור ילדים. אנחנו מצפים מהם לשבת בשקט לעתים למשך שעות כשהגוף שלהם צריך תנועה והמוח זקוק לפעילות ועניין.

קרא עוד »
דמיון מודרך

דמיון מודרך – הטירה הקסומה

ילדים משתמשים בדמיון שלהם מרגע היוולדם, אולם נוטים לאבד אותו ככל שמתבגרים. ילדים מספרים לעצמם סיפורי אגדות כשמשחקים בדמויות צעצוע, ממציאים לעצמם חברים דמיוניים שחולקים

קרא עוד »
קשיבות

7 דרכים לתרגול קשיבות עם ילדים

העולם של ימינו מלא בגירויים חיצוניים – טלוויזיה, טבלטים, קונסולות משחקים, פלאפונים חכמים, מחשבים – העולם הדיגיטלי מפציץ את הילדים שלנו בגירויים. ישנם מחקרים הטוענים

קרא עוד »
שלח הודעה
שלום, אני שמחה שאת/ה מעוניינ/ת בתוכנית ״שמיים כחולים״.
לחץ על אייקון ״שלח הודעה״ להתחלת התכתבות.
Powered by