תפריט
ספר הדרכת ההורים של "שמיים כחולים" בא לסייע לכם להקנות לילדכם כלים להתמודדות יעילה עם רגשות בדרך מהנה.
שיטת העבודה הייחודית של התכנית מבוססת על מחקרים ונבדקה כיעילה ואפקטיבית בהשגת המטרות (התמודדות עם מגוון רגשות וסיטואציות).
הפעילויות בספר כוללות תרגילי נשימה, תנועות יוגה ומשחקי קשיבות המותאמים במיוחד לילדים בכל הגילאים.
ילדכם ירכשו מגוון כלים שיעזרו להם להפחתת לחצים, לספק רגיעה ולהעניק בהירות ומיקוד לאורך היום.
בנוסף, באמצעות דיאלוג ושיח מקבל, ילדכם יקבלו כלים מתחום התרפיה התנהגותית קוגניטיבית כגון זיהוי רגשות, התמודדות עם מחשבות אוטומטיות שליליות, שיפור יעילות בין אישית ועוד.
הספר מבוסס על שיטה ייחודית שפותחה ע"י סיון זילבר, מורת יוגה תרפיה ומיינדפולנס ומנחת CBT.
פעילות "שמיים כחולים" מועברת בהצלחה בסדנאות פרטיות, תחת מסגרות רווחה שונות ובמאות בתי ספר מדי שנה.
עלות הספר – 78 ש"ח
עלות משלוח בדואר רשום – 15 ש"ח
ניתן לבצע רכישה באמצעות העברה בנקאית או שאשלח קישור לתשלום בביט עסקי
לכל שאלה והזמנות – 050-9901092 (סיון)
פרק 1 : לפני שמתחילים
פרק 2 : מהו ויסות רגשי
פרק 3 : הנשימה ככלי לחיים
פרק 4 : תנועה
פרק 5 : קשיבות
פרק 6: זיהוי רגשות
פרק 7 : קבלת רגשות
פרק 8 : אירוע – תגובה
פרק 9 : מחשבות שליליות
פרק 10 : התמודדות עם חרדה
פרק 11 : יעילות בין אישית
פרק 12 : סיכום
ספר "שמיים כחולים" מתאים לכל הורה שרוצה ללמד את ילדיו כלים פשוטים להתמודדות עם כל סיטואציה שתעלה בדרכם במהלך חייהם.
אין צורך בידע קודם בנוגע ליוגה או קשיבות.
הפעילויות מוסברות בפשטות בכדי שכל הורה וכל ילד יוכלו לתרגל וליהנות יחדיו.
הילדים ילמדו טכניקות להתמודדות עם כעס, שזה בסדר להיות מתוסכלים, לנהל שיח קשוב עם חבריהם ואתכם, כלים לשחרר לחצים לפני מבחנים או תחרויות, כיצד להישאר מפוקסים ועוד.
בעיקר הפעילויות ילמדו את ילדכם שיש בהם את הכוח הפנימי להתמודדות ולשלוט על מעשיהם.
דוגמא לתרגיל נשימה מהספר
נשימת קשת בענן :
נשימה שמפעילה את הדמיון של הילדים ועוזרת לפתח מודעות טובה יותר לתהליך הנשימה. זוהי נשימה מרגיעה מאוד ומתאימה במיוחד לזמן שלפני השינה.
לשבת בישיבה זקופה ונוחה.
הידיים משוחררות בצידי הגוף.
לקחת שאיפה ארוכה ואיטית פנימה מהאף ותוך כדי השאיפה להרים את הידיים מצידי הגוף למעלה, עד שכפות הידיים נוגעות זו בזו ישר מעל הראש.
לבקש מהילדים לדמיין שהם מציירים באמצעות התנועה קשת בענן צבעונית, מלאת אור, שעוברת מעליהם.
לנשוף את האוויר החוצא מהפה, לרוקן את האוויר מהגוף ולהוריד את הזרועות למטה מהצדדים, עד שהן חוזרות לצידי הגוף.
לבקש מהילדים לדמיין שהם כאילו "מוחקים" את הקשת.
ושוב, בשאיפה הזרועות מתרוממות מהצדדים מעלה ומציירות קשת.
בנשיפה, הזרועות חוזרות מטה והקשת נעלמת.
לחזור 4-5 פעמים.
יתרונות להכנסת יוגה וקשיבות לסדר היום של ילדכם
