סיפור דמיון מודרך לפני השינה מהווה דרך נהדרת לאפשר הרגעות ולהכניס מדיטציה קלילה לחיי הילדים שלנו. סיפור בועות הסבון מסייע לילדים
להתמודד עם חרדות ולחצים, עומס מטלות וקשיים חברתיים ומהווה כלי חיוני לוויסות עצמי.
בסיפור הבא הילד יוצר בועות סבון בכדי להעיף הרחק ממנו כל דאגה.
דאגו להקריא את הסיפור בקול עדין, אוהב ואטי. קחו את הזמן ואל תמהרו.
אפשרו לילד לשקוע בסיפור.
הנחיית דמיון מודרך:
"שכב בנוחות. עצום את העיניים ברכות וללא לחץ. מצא את המקום שלך על הכרית ועל המזרן ותרגיש שנוח לך ואתה לא צריך לזוז יותר.
כווץ את כפות הידיים. 1-2-3 ושחרר. תרגיש את תחושת השחרור בידיים. כמה שהיא נעימה. כווץ שוב את כפות הידיים. 1-2-3 ושחרר.
שים לב איך הידיים מרגישות עכשיו.
קח שאיפה גדולה פנימה דרך האף. תחזיק את האוויר בבטן לשנייה ותנשוף אותו החוצה לאט לאט דרך הפה.
בוא נעשה את זה שוב, קח שאיפה גדולה פנימה דרך האף. תרגיש את בית החזה מתמלא באוויר.
איך הכתפיים מעט נמתחות אחורה. ותנשוף את כל האוויר החוצה לאט לאט דרך הפה. תרגיש איך הגוף מתרוקן מאוויר.
עם כל נשימה תרגיש איך הזרועות והרגליים שלך נהיים יותר ויותר רפויים… והגוף שלך מרגיש משוחרר…
הזרועות שלך כבדות ואתה לא רוצה להזיז אותן והרגליים מרגישות כבדות ושלוות ואתה רוצה פשוט לשכב כמו שאתה, בלי תזוזה…
פשוט לנשום באטיות ולהרגיש את התחושה של האוויר שהוא נכנס ויוצא מהגוף…
את החמימות של האוויר כשהוא נכנס דרך האף…. את התחושה של הגוף שהוא מתרוקן מאוויר….
דמיין שאתה מחזיק צעצוע קסום של מעיף בועות סבון.
הוא נראה כמו כל מעיף בועות רגיל אבל הוא קסום כי הוא יכול לייצר בועות סבון ענקיות!
דמיין שאתה מחזיק אותו ביד, פותח את המכסה וטובל את הנשפן במים עם הסבון… קרב את הנשפן לפה, קח שאיפה גדולה של אוויר פנימה
ותנשוף את האוויר החוצה דרך העיגול ותייצר בועת סבון ענקית…
כשאתה נושף, קח כל דאגה שיש לך, בקשר לכל דבר, ותנשוף אותה לתוך הבועה… פשוט תכניס הכל לתוך הבועה.
תמשיך לנשוף לאט לאט עד שאתה מרגיש שהבועה גדולה מספיק.
אחרי שסיימת, תראה איך בועת הדאגות שלך מתנתקת מהנשפן ומתעופפת הרחק הרחק ממך באוויר…
הרוח נושאת את בועת הדאגות הרחק ממך ואתה לא צריך לדאוג יותר בקשר למה שנמצא בתוכה. בועת הדאגות התרחקה ועזבה…
אתה יכול לנשוף ולהעיף כמה בועות שאתה צריך עם הנשפן הקסום שלך.
שים כל מה שמטריד אותה בתוך הבועות ותראה כיצד הן מתעופפות הרחק ממך.
אתה יכול להשתמש בנשפן הקסום בכל זמן שתרצה… הוא תמיד אתך…
פשוט תדמיין שאתה מחזיק אותו ביד, קח שאיפת אוויר פנימה ותנשוף החוצה בועות אוויר קסומות…
עכשיו אתה יכול להמשיך לנשוף בועות סבון או פשוט לשכב, לנשום באיטיות ולהרגיש את התחושות שעוברות בגוף שלך…"
אתם יכולים לציין לילדכם כמובן למחרת בנסיעה לגן/בית הספר או בשעת שיחה בערב לשתף אתכם בנושאים שהוא הכניס לבועות הסבון
ולאפשר תקשורת פתוחה וקשובה. ולעודד אותו להשתמש בדמיון במהלך היום ברגעים בהם הוא חש מוטרד או לחוץ.
